Pratiquer la gratitude en yoga : un chemin vers la présence et l’ouverture du cœur

 Johanna Sokolowska, Grateful,Acrylique, Huile sur Toile, 2022

La gratitude est l’une des plus belles attitudes que le yoga nous invite à cultiver. Elle devient un état d’être, une manière d’habiter son corps, son souffle et le moment présent.

Dans la pratique, elle agit comme un fil conducteur qui apaise l’esprit, élargit la conscience et nous reconnecte à ce que nous avons déjà, plutôt qu’à ce qui nous manque.

La gratitude peut s’inviter dès les premiers instants du tapis : accueillir le fait que l’on est là, vivant·e, présent·e, en capacité de pratiquer et sentir le souffle se déposer. Reconnaître ce simple privilège est déjà un acte profond de gratitude envers son corps et sa respiration.

Au fil des postures, la gratitude se manifeste dans l’écoute : écouter les sensations, même celles qui dérangent, et remercier le corps pour ce qu’il permet aujourd’hui, sans le comparer à hier ni à une image idéale. Chaque mouvement devient une célébration silencieuse de ce corps unique, parfois fatigué, parfois vibrant, mais toujours digne d’être honoré.

La gratitude peut aussi s’exprimer dans l’intention. Avant la pratique, on peut offrir sa séance à quelqu’un, à une situation, ou simplement au désir de cultiver davantage de douceur envers soi-même. Cette intention teinte chaque posture d’un sens plus large, créant une pratique plus consciente et reliée.

À la fin, dans Savasana, ou lors d'un pranayama ou une méditation, la gratitude se déploie comme un souffle ample : gratitude pour l’énergie qui circule, pour l’espace intérieur qui s’est ouvert, pour le moment que l’on s’est offert.

Pratiquer la gratitude en yoga, c’est revenir à l’essentiel : reconnaître que ce que nous cherchons est souvent déjà là, à l’intérieur.