Mes cours de Yoga
Le yoga une discipline du corps et de l’esprit qui comprend une grande variété d’exercices et de techniques. C'est pourquoi il n'existe pas UN yoga mais DES formes de yoga différentes.
Mes cours de yoga sont fondés sur le hatha yoga que je mets en mouvements à travers la pratique des Karana, un terme japonais qui signifie "série de mouvements, enchaînements".
Le Yin Yoga
Le Yoga doux
Le Hatha Yoga
Le Yin Yoga est un yoga doux et lent dont les postures se vivent essentiellement au sol.
Il se fonde sur 3 principes essentiels : trouver son juste positionnement dans la posture (ses limites), s'y'installer dans l'immobilité et pendant une certaine durée pour pouvoir observer et accueillir les sensations physiques, émotionnelles et psychiques.
Le yin yoga est un yoga méditatif où il s'agit avant tout de "lâcher-prise".
Il s'agit d'un cours de Hatha Yoga vécu dans un rythme doux et lent qui permet à chacun, quel que soit son âge, de vivre les postures en prenant appui sur le souffle et de pratiquer en profondeur en accord avec sa condition physique.
C'est la posture qui s'adapte à ce que vous êtes.
Le Hatha Yoga est une forme de yoga plus physique que le yoga doux mais qui ne recherche pas la performance.A travers des postures plus élaborées et en prenant appui sur le souffle, vous pourrez explorer des sensations corporelles et psychiques plus intenses, dans les limites du "ni trop, ni trop peu".
Le Yoga des fascias
On entend de plus en plus parler du rôle essentiel que jouent les fascias dans notre corps. Et pour cause !
Cet organe à part entière dévoile peu à peu son univers fascinant en forme de toile d’araignée.
Présents partout, ces tissus conjonctifs offrent à notre corps son unité à la fois anatomique et fonctionnelle et jouent un rôle capital dans le soutien et le maintien de sa forme. Ils sont aussi très sensibles à toutes formes d’agression physique, psychologique ou biologique.
Pour prendre soin de vos fascias, lors d'un atelier ou d'un stage, je vous guiderai dans une pratique de Hatha Yoga qui, en mettant l'accent sur les étirements et les rotations, vous permettra de solliciter longuement et en profondeur vos fascias, tout en les hydratant afin de libérer le mouvement et les voies énergétiques bloquées.
Le Yoga avec une chaise, au bureau ou en salle
Au cours d’une pratique, je vous propose une série de postures classiques à l’aide d’une chaise afin qu’elles soient vécues en toute sécurité et en confiance.
Chaque posture est choisie pour les bienfaits qu’elle apporte au corps et à l’esprit.
Ainsi progressivement, les tensions se dissolvent.En se reliant de nouveau à ses sensations, la personne retrouve la souplesse, la mobilité et l’adaptabilité du corps.
L’énergie circule à nouveau dans les membres et dans le corps tout entier.
Les bienfaits du Yoga
Quelle que soit la forme de yoga que vous choisirez, les bénéfices d'une pratique régulière se mesurent sur plusieurs plans :
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vous reprenez contact avec vos sensations corporelles
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peu à peu, votre corps s'assouplit et se tonifie, votre sens de l'équilibre s'affine
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vos capacités respiratoires augmentent
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vos tensions physiques, émotionnelles et psychiques diminuent
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vous constatez une meilleure circulation de l'énergie en vous
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votre qualité de sommeil augmente, ce qui retentit favorablement sur votre qualité de vie
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votre confiance en vous s'accroît et vous vivez plus sereinement le moment présent.
Alors autorisez-vous à prendre soin de vous, à prendre un temps rien que pour vous...