Mes cours de yoga
Le yoga une discipline du corps et de l’esprit qui comprend une grande variété d’exercices et de techniques. C'est pourquoi il n'existe pas UN yoga mais DES formes de yoga différentes.
Mes cours de yoga sont fondés sur le hatha yoga que je mets en mouvements à travers la pratique des Karana, un terme japonais qui signifie "série de mouvements, enchaînements".
Le Yin Yoga
Le yoga doux
Le Hatha Yoga
Le Yin Yoga est un yoga doux et lent dont les postures se vivent essentiellement au sol.
Il se fonde sur 3 principes essentiels : trouver son juste positionnement dans la posture (ses limites), s'y'installer dans l'immobilité et pendant une certaine durée pour pouvoir observer et accueillir les sensations physiques, émotionnelles et psychiques.
Le yin yoga est un yoga méditatif où il s'agit avant tout de "lâcher-prise".
Il s'agit d'un cours de Hatha Yoga vécu dans un rythme doux et lent qui permet à chacun, quel que soit son âge, de vivre les postures en prenant appui sur le souffle et de pratiquer en profondeur en accord avec sa condition physique.
C'est la posture qui s'adapte à ce que vous êtes.
Le Hatha Yoga est une forme de yoga plus physique que le yoga doux mais qui ne recherche pas la performance.A travers des postures plus élaborées et en prenant appui sur le souffle, vous pourrez explorer des sensations corporelles et psychiques plus intenses, dans les limites du "ni trop, ni trop peu".
Les bienfaits de ces 3 yoga
Quelle que soit la forme de yoga que vous choisirez, les bénéfices d'une pratique régulière se mesurent sur plusieurs plans :
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vous reprenez contact avec vos sensations corporelles
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peu à peu, votre corps s'assouplit et se tonifie, votre sens de l'équilibre s'affine
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vos capacités respiratoires augmentent
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vos tensions physiques, émotionnelles et psychiques diminuent
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vous constatez une meilleure circulation de l'énergie en vous
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votre qualité de sommeil augmente, ce qui retentit favorablement sur votre qualité de vie
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votre confiance en vous s'accroît et vous vivez plus sereinement le moment présent.
Alors autorisez-vous à prendre soin de vous, à prendre un temps rien que pour vous...